でもまぁそれだけ、おなか周りに脂肪の蓄えがあるって事だよね～
体重の変化はどうかというと、７４ｋｇが７２ｋｇになりました!
どうやったか？というと、ちょっとした体操と運動だけ!!!
体操１０分、ボクササイズ１０分、自転車漕ぎ２０分～４０分（気分で決めます）
体操１０分、ボクササイズ１０分、自転車漕ぎ２０分～４０分（気分で決めます）
食事制限は、マッタクなし!!! 夕食前もしくは後には、必ずお菓子を食べてます♪
ちょっと内容を紹介すると、
ちょっと内容を紹介すると、
- 朝５：５０～ ＮＨＫの天気予報を観ながら、ストレッチ主体の体操を１０分間 余談ですが、気象情報キャスターの弓木春奈さん、スゴク素敵な方です♪
- 夕食前１ 好きな音楽聴きながら、メディシンボールもちょっと使って体操を１０分間
- 夕食前２ ここでも好きな音楽聴きながら、ボクササイズを１０分間
- 夕食前３ 録画した外国ドラマを観ながら、自転車漕ぎを２０分～４０分
１日のトータルでも１時間程度の軽い運動です
しかも自宅なので、上半身は下着姿!!! 朝に至っては、下半身もパンツ１丁!!!
室内は愛犬の体臭と、オヤジの加齢臭が充満です 危険!!! 立ち入り禁止!!!
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| まだまだカラダ硬い!!! |
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| 腹筋ついてね♪ |
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| 脇腹の脂肪なくなって!!! |
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| 下腹しまってね♪ |
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| 全身に効きそう でも裸足で、ちょっと痛い!!! |
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| 見た目よりハード!!! |
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| これは楽です♪ |
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| ボクサー真似て 腹筋にドーン!!! |
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| ギアを軽くしてるし、ドラマ観ながらなので、楽しい♡ |
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| パンチは軽く 腰をクイッ♪ |
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| 同じく腰をクイッ♪ 掌底で首へチョップ!!! |
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| トレーナーのブルちゃん♪ |
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| ギョロ目でチェックしてます!!! |
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| この方が気象情報キャスターの弓木春奈さん、素敵です♪ 早起きの甲斐があります♪ |
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| She&Him_volume3 CD買っちゃいました♪ 暫らくは、これ聴きながら運動です♪ |
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