今年の５月まで３年間ほど、ジムに週１のペースで通い、自己流ボクササイズをやってました
そこそこ効果があり、メタボ気味だった体型も、５１才にしてはまあまあな状態にまで持ち直すことに…
ただ通うのが、ちょっと難儀に…
帰宅後、ちょっとした家事手伝（大袈裟と愛妻に言われそうですが）、愛犬ブルースのお相手などをやると、ついついジムに行くのが面倒になってしまいます
それで自宅で運動することに…
家のちょっとした改修もあったので、ついでにベランダに柱を立てて、サンドバッグとパンチングボールを取り付けました!!!
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| オススメのメディシンボールと トレーナーのブルース |
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| 殴ると結構いい音が響きます 近所では、ますます変なオヤジ |
夕方、お風呂に入る前に、”３０分エクササイズ”やってます!!!
１５分単位で、時間がないときは１５分、時間と気力があるときは４５分
サンドバッグとパンチングボールを設置するのは、やや大掛かりですが、メディシンボールはお薦めのツールです!!!
サイズ、重量はバラエティーに富んでいて、オヤジのは革製の３kgです ボクシングなどに使う本格的なメディシンボールは高価ですが、エクササイズ用は値段もいろいろあります
メディシンボールを持って、思いつく運動をこなしていくだけです
腕の屈伸、スクワット、回旋運動などなど、その日の体調に合わせ適当な回数をこなします
自宅ですから短パンとTシャツ、室内であればパンツ１丁でもOK!!!（家族には不評ですけどね）
洗濯物も少ないから、省エネです♪
ジムに通うのが億劫な方、メディシンボールでエクササイズ！ オヤジのお薦めです♪
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